Terapia IFS online

La sesión dura alrededor de una hora y se hace por videollamada, desde un espacio tranquilo donde te sientas cómoda y con intimidad.

Al comienzo dedicamos unos minutos a ver cómo llegas, qué ha ocurrido desde la última vez y qué te gustaría trabajar ese día.

En las primeras sesiones vamos construyendo juntas un mapa de partes, una forma de ordenar tu mundo interno para ver qué partes aparecen con más frecuencia, cuáles protegen, cuáles cargan con dolor y cómo se relacionan entre sí. Este mapa se va ampliando con el tiempo y nos sirve de guía para saber por dónde avanzar.

En la parte central te invito a mirar hacia dentro y a reconocer qué parte se activa con aquello que te preocupa, ya sea una tensión en el cuerpo, una voz crítica o unas ganas repentinas de desconectar. A partir de ahí abrimos un diálogo con ella y la atendemos de la forma que necesite. Podemos combinarlo otras herramientas de la psicología.

Hacia el final reservamos un tiempo para cerrar con suavidad, recoger lo que ha surgido y volver al presente, de modo que salgas con una sensación de calma y de haber comprendido algo nuevo sobre ti.

El trabajo con partes puede tener sentido cuando sientes que una parte de ti quiere una cosa y otra empuja en dirección contraria. Ocurre, por ejemplo, cuando deseas dejar de fumar o de controlar la comida y, aun así, algo dentro de ti vuelve una y otra vez al mismo hábito.

Resulta especialmente útil en la ansiedad, la baja autoestima y la autoexigencia, donde suele haber partes que vigilan, critican o se esfuerzan sin descanso para evitar el fracaso o el rechazo. También en las dificultades relacionales y la dependencia emocional, cuando aparecen partes que temen el abandono, buscan agradar a toda costa o se cierran para no volver a sufrir.

Es un enfoque muy indicado para el trauma y las heridas de infancia, porque permite acercarse a las experiencias dolorosas con cuidado, a través de las partes que las guardan, sin necesidad de revivirlas de golpe. Del mismo modo, ayuda en las adicciones y en las conductas compulsivas, entendiendo qué intentan calmar o anestesiar.

En general, puede tener sentido siempre que te notes atrapada en patrones que se repiten aunque los comprendas, o cuando quieras conocerte con más profundidad y relacionarte contigo desde un lugar más amable.

En IFS el trabajo con experiencias difíciles se hace siempre de forma gradual y respetando lo que puedes sostener en cada momento.

Antes de acercarnos a cualquier recuerdo doloroso, conocemos y escuchamos a las partes que te protegen, esas que durante años han mantenido ese dolor a distancia. Solo cuando ellas se sienten seguras y dan permiso, avanzamos un poco más. Nada se fuerza, y si en algún momento algo resulta demasiado intenso, paramos y volvemos a un lugar de calma.

Cuando llegamos a una vivencia difícil, la idea es acompañar a la parte que la guarda desde un lugar más sereno, siendo testigo de lo que necesita mostrar, en lugar de sumergirte de nuevo en ella. Tampoco hace falta recordarlo todo con detalle. A veces basta con una sensación, una imagen o una emoción para que esa parte pueda sentirse vista y empezar a soltar lo que lleva tanto tiempo cargando.

En Laura Moreno Psicología te acompaña un equipo de psicólogas sanitarias especializadas en trauma y apego, coordinado por mí, Laura Moreno, con formación en IFS, EMDR y el modelo ALECEIA. Desde un enfoque humanista integrador, te asignamos la profesional que mejor encaje contigo para adaptar el proceso a tu historia y a tu momento.

Al escribirnos puedes señalar que buscas terapia IFS. Orientaremos tu consulta para valorar qué profesional y qué forma de trabajo encajan con lo que necesitas.

No hay un número de sesiones que sirva para todas las personas. Depende de lo que quieras trabajar, de tu situación actual, de tu historia y de cómo vaya evolucionando el proceso.

Acordamos objetivos contigo y los revisamos a lo largo de la terapia. Si tienes dudas sobre la frecuencia, el formato o las tarifas, puedes plantearlas antes de empezar.

Puedes escribirnos a través del formulario de contacto y contarnos qué te preocupa o qué te ha llevado a interesarte por IFS. No necesitas tener una explicación completa para dar ese primer paso.

Conoceremos tu situación y valoraremos contigo el acompañamiento. Tener formación en distintas herramientas nos permite adaptar la terapia y combinar enfoques cuando resulte adecuado para tu proceso.